Jak podnieść libido u kobiet? Przyczyny obniżonego libido i przeciwdziałanie

Opublikowano Autor: Redakcja
Jak podnieść libido u kobiet, przyczyny obniżonego libido

W niniejszym artykule zostały poruszone następujące zagadnienia dotyczące problemów z libido u kobiet:

  • Obniżone libido czym jest
  • Naturalne środki na libido
  • Główne przyczyny obniżonego libido
  • Pandemia a problemy z libido
  • Kiedy warto rozważyć wizytę u lekarza
  • Jak podnieść libido u kobiet?

Obniżone libido czym jest?

Termin libido pochodzi z języka łacińskiego. Oznacza on pragnienie lub pożądanie. Osłabione libido, zwane również hiposeksualnością, nie musi koniecznie przekładać się na mniejsze podniecenie seksualne i obniżać zdolność przeżywania orgazmu.

Precyzyjnie rzecz biorąc termin ten oznacza bowiem brak ochoty na seks, a nie brak możliwości fizycznych do jego uprawiania. Osoby ze zdiagnozowanym osłabionym libido, kiedyś określane jako oziębłe seksualnie, charakteryzują się tym, że bardzo rzadko lub nigdy nie wychodzą z inicjatywą współżycia seksualnego. Nie oznacza to jednak, że zachęcone do takiego stosunku nie będą odczuwać z niego przyjemności.

Pomimo niskiego libido mężczyźni cierpiący na to zaburzenie, mogą uzyskać erekcję i ejakulację, zaś kobiety mogą osiągać orgazm.

Problem stary jak świat. Naturalne środki na libido: afrodyzjaki

Problem obniżonego libido jest stary jak świat, a sposoby radzenia sobie z nim w oparciu o medycynę naturalną wypracowane zostały na przestrzeni setek lat przez różne kultury.

Wśród ziołowych metod poniesienia libido praktykuje się zwłaszcza chiński żeń-szeń i imbir, miłorząb japoński (ginkgo biloba), indyjską ashwagandhę, a także macę, koper włoski, szałwię, kozieradkę, szparagi i rukiew wodną (rzeżuchę), a nawet swojski czosnek. Inne znane afrodyzjaki to ostrygi, czy w końcu czekolada.

Jeśli podejrzewamy u siebie zaburzenie w postaci obniżonego libida, to jednak nie fitoterapia powinna być pierwszym krokiem, lecz konsultacja ze specjalistą – lekarzem. Tylko on bowiem będzie w stanie zidentyfikować objawy, zdiagnozować chorobę i ewentualnie wykluczyć inne możliwe somatyczne i psychiczne przyczyny zaburzeń.

Problemy z definicją

Eksperci podkreślają, że popęd płciowy jest parametrem subiektywnym i różni się w zależności od jednostki. Dlatego też ustalenie normy w zakresie poziomu popędu seksualnego nie jest zadaniem prostym.

Seksuolodzy, psycholodzy, czy socjolodzy prowadzą badania statystyczne, zbierają ankiety i próbują opisać życie seksualne człowieka, tak współcześnie jak i w ujęciu historycznym. Okazuje się, że czynniki kulturowe i religijne odgrywały i wciąż odgrywają niebagatelną rolę z punktu widzenia naszej seksualności.

Niezależnie jednak od tych cywilizacyjnych czynników ludzie posiadają różne temperamenty i potrzeby seksualne. Do tego dochodzi wiek i płeć partnerów.

Stworzenie idealnego modelu nie jest możliwe. Podczas gdy, dla jednych brak apetytu na seks częściej niż np. jeden raz w miesiącu będzie czymś normalnym, dla innych będzie już powodem do niepokoju i oznaką dysfunkcji seksualnej.

Specyfika kobiecego libido

Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi niedawno w Europie średnio około 30 procent wszystkich kobiet w wieku od 18 do 59 lat wyraża brak zainteresowania seksem. Tymczasem wśród mężczyzn w wieku od 18 do 59 lat jedynie nieco ponad 15 procent zgłasza spadek libido. Częściej wśród problemów seksualnych mężczyźni wymieniają przedwczesny wytrysk.

Między płciami istnieje wiele różnic na tle kultury uprawiania seksu. Przykładowo kobiety muszą być zrelaksowane, aby chcieć uprawiać seks, podczas gdy mężczyźni uprawiają seks, aby się zrelaksować. Dlatego np. libido wzrasta u kobiet na wakacjach, podczas gdy u mężczyzn może nawet maleć.

Często też sen jest dla kobiet ważniejszy niż seks, co związane jest z wpływem, jaki zaburzony rytm sen-budzenie ma na równowagę żeńskich hormonów płciowych.

Napięcie emocjonalne i konflikt w związku ma na ogół większe reperkusje dla kondycji libido kobiecego, niż męskiego.

Specjaliści wskazują też, że niektóre kobiety mają tendencję do doświadczania tylko tego, co nazywa się „pożądaniem reagującym”. Pojawia się ono w odpowiedzi na przyjemność i aktywność seksualną i różni się od występującego częściej „pożądania spontanicznego”. Pierwszy typ kobiet wymaga więcej zewnętrznej stymulacji i umiejętnego budowania podniecenia, co też jest wyzwaniem dla partnera.

Główne przyczyny obniżonego libido u kobiet

Z uwagi na kompleksowość czynników działających zaburzająco, naukowcy określają libido mianem zjawiska biopsychospołecznego. W praktyce oznacza to, że wpływa na nie mieszanka czynników biologicznych, psychologicznych, społecznych i środowiskowych.

Kobiety często nie mają ochoty na seks w ciąży i w pierwszych miesiącach po urodzeniu dziecka. Odpowiedzialne za to są przeciążenia fizyczne i psychiczne.

Deficyt hormonalny do drugi ważny zespół przyczyn. Odpowiedni poziom hormonów zapewnia prawidłowe funkcjonowanie narządów płciowych. Hormony (estrogen, progesteron, testosteron i kortyzol) zwiększają m.in. przepływ krwi do narządów miednicy, takich jak pochwa, wargi sromowe, łechtaczka i macica, co poprawia nawilżenie, doznania i orgazm.

Kolejnym powodem jest menopauza. Poziom estrogenów spada w okresie menopauzy, co często prowadzi do suchości pochwy i w konsekwencji zmniejszenia ochoty na stosunek seksualny.

Odrębną jeszcze przyczyną na tle hormonalnym jest niedoczynność tarczycy, diagnozowana współcześnie u kobiet coraz częściej.

Inne powody, dla których występuje obniżone libido

Wśród innych przyczyn osłabionego libido wskazać można choroby ginekologiczne, takie jak endometrioza (bóle miesiączkowe), lub dyspareunia (bóle podczas współżycia seksualnego).

Powodem zaburzenia popędu płciowego u kobiet bywają również choroby serca i układu krążenia (nadciśnienie tętnicze) oraz choroby układu nerwowego (np. udar mózgu lub stwardnienie rozsiane).

Kolejną grupę tworzą szeroko rozumiane schorzenia związane z metabolizmem: cukrzyca (angiopatia cukrzycowa, neuropatia cukrzycowa), marskość wątroby (synteza niektórych hormonów płciowych przestaje funkcjonować prawidłowo), a także niewydolność nerek.

W końcu także nerwice, zaburzenia emocjonalne, depresja i stres życia codziennego osłabiają na dłuższą metę popęd seksualny kobiety.

Na obniżenie libido wpływają również niektóre leki. Są to zwłaszcza tabletki antykoncepcyjne, leki przeciwnadciśnieniowe, moczopędne, obniżające poziom lipidów, nasercowe, a także środki przywracające gęstość włosów.

Leki przeciwdepresyjne wpływają na szlak serotoninowy, co może obniżać poziom dopaminy. Która z kolei jest kluczowa dla pożądania seksualnego.

Niekiedy przyczyny spadku popędu seksualnego u kobiet leżą w sferze psychicznej. Mogą też być uwarunkowane kulturowo i społecznie.


Konsultacje z lekarzem online z możliwością wystawienia e recepty


Pandemia a problemy z libido

W opinii ekspertów pandemia przyczyniła się do globalnego obniżenia poziomu libido kobiet. Jest to poniekąd funkcja uboczna wzrastającej krzywej poziomu lęku i stresu na skutek izolacji i strachu przed zachorowaniem.

Libido kobiet zostało bardziej dotknięte niż libido mężczyzn, z większym spadkiem masturbacji u kobiet w porównaniu do mężczyzn.

Naukowcy przekonują, że kobiety są bardziej zestresowane podczas pandemii niż mężczyźni, gdyż przejmują więcej nowych obowiązków rodzicielskich i domowych.

Wizyta u lekarza i diagnoza

Terapię należy zacząć od lekarza rodzinnego, choć w niektórych przypadkach również ginekolog lub urolog (mężczyźni) może być równie dobrym punktem wyjścia.

W sytuacjach, gdy zasadne jest podejrzenie o psychologicznym podłożu utraty libido, pierwsze kroki skierować też możemy do psychoterapeuty. W końcu można też rozpocząć od poradni seksualnej.

Na początkowym stadium rozpoznania lekarz zada pacjentce pytania o to, jak długo nie ma ochoty na seks. Ważne jest również to kiedy i w jakich okolicznościach ochota ta minęła. Ponadto, lekarz zapyta o wszelkie przebyte choroby, czynniki stresogenne w życiu prywatnym i zawodowym. W tym, o ewentualne problemy psychologiczne (psychiczne). Będzie też pytał o przyjmowane leki (np. regulujące poziom cukru we krwi, regulujące ciśnienie krwi, czy obniżające poziom cholesterolu).

Przyczynę utraty libido pomagają zidentyfikować dodatkowo testy laboratoryjne, w tym zwłaszcza pomiar poziomu hormonów we krwi. Przydatne są także badania fizykalne, jak np. pomiar ciśnienia krwi i tętna, w końcu badania ginekologiczne lub urologiczne. Pomocna bywa również diagnostyka obrazowa.

Jak podnieść libido u kobiet?

Współcześnie istnieje cała gama środków kosmetycznych, farmakologicznych i terapeutycznych, które pomagają skutecznie przeciwdziałać przykrym dolegliwością na tle zmniejszonego libido. Przykładowo bólowi podczas stosunku seksualnego można zaradzić poprzez stosowanie lubrykantów.

W przypadku stresu zalecane są metody relaksacyjne, krytyczna analiza własnych wymagań i oczekiwań oraz terapia seksuologiczna par. Uzupełnieniem terapii może być mindfulness, techniki medytacyjne i ćwiczenia, pomagające zmniejszyć poziom stresu, tak ściśle powiązanego u kobiet z libido.

Efekty może też przynieść urozmaicenie życia seksualnego np. poprzez korzystanie z zabawek seksualnych.

Last but not least kobieta, zainteresowana w polepszeniu jakości swojego życia seksualnego powinna zwrócić uwagę na swój tryb życia.